Dzemdes kakla osteohondroze ir izplatīta slimība, kas izraisa daudzus nepatīkamus simptomus un būtiski pasliktina dzīves kvalitāti. To gandrīz neiespējami izārstēt bez operācijas. Bet jūs varat apturēt procesa attīstību un atbrīvoties no ievērojamas simptomu daļas. Šajā gadījumā var palīdzēt tikai fizikālā terapija.
Terapeitiskās vingrošanas iecelšana osteohondrozes ārstēšanai
Osteohondroze ir mugurkaula kaulu un skrimšļu (starpskriemeļu disku) audu deģenerācija. Rezultātā tās diski deformējas, izliekas starp skriemeļiem, uz skriemeļa ķermeņa veidojas izaugumi.
Tā rezultātā tiek saspiesti nervu gali, tiek saspiesti asinsvadi, kas iet gar mugurkaulu, un apkārtējie audi tiek traumēti ar kaulu izaugumiem. Slikta asins piegāde un nekustīgums sāpju dēļ paātrina patoloģijas attīstību. Rezultātā pacients saņem veselu nepatīkamu simptomu "buķeti":
- Asas sāpes ("lumbago")
- Redzes un dzirdes traucējumi.
- Vertigo.
- Intrakraniālā spiediena izmaiņas.
- Ģībonis.
- Slikta dūšas lēkmes.
- Ierobežota mobilitāte kaklā.
Zāles var mazināt iekaisumu un sāpes. Bet viņi nespēj atbrīvot savaldītās nervu saknes un asinsvadus, iestatīt starpskriemeļu diskus pareizā stāvoklī un atjaunot kustīgumu. Tas var veikt tikai īpašus vingrinājumus. Tāpēc ārstnieciskā vingrošana ir vissvarīgākā osteohondrozes ārstēšanas sastāvdaļa.
Indikācijas vingrošanas lietošanai
Terapeitiskā vingrošana ir noderīga jebkurā osteohondrozes stadijā (šajā slimībā tie ir četri). Tomēr tas dod ievērojamus rezultātus tikai agrīnā stadijā. Slimības klātbūtni un tās stadiju nosaka ārsts. Iemesls izmeklējuma nokārtošanai un ārstnieciskās vingrošanas veikšanai ir jābūt kādam no iepriekš minētajiem simptomiem, kā arī gurkstam kaklā kustoties.
Iepriekš dzemdes kakla osteohondroze tika uzskatīta par nobriedušu cilvēku slimību (no 40-45 gadiem), bet pēdējos gados tā ir dramatiski "jaunāka" un sastopama pat pusaudžiem. Iemesls ir ilgstoša nekustīga sēdēšana pie datora vai pie galda. Tāpēc pat veseliem jauniešiem nenāk par ļaunu izpētīt dzemdes kakla osteohondrozes parādīto vingrojumu kompleksu un veikt to profilakses nolūkos. Tam nav nepieciešams inventārs un sporta apģērbs, to var izdarīt pusdienlaikā vai "dūmu pauzes" vietā.
Kontrindikācijas ārstnieciskajai vingrošanai
Tas nenozīmē, ka fizioterapijas vingrinājumus var veikt jebkurā laikā un ikviens. Osteohondroze var būt akūtā stadijā, subakūtā un remisijas stadijā. Akūtai stadijai raksturīga skaidra vairāku slimības simptomu izpausme (tie rodas dažādiem cilvēkiem atšķirīgā komplektā) un, protams, stipras sāpes kustībā.
Osteohondrozes akūtā stadijā nepieciešams noņemt sāpes un iekaisumu ar medikamentu palīdzību (tās izrakstīs ārsts) un fizioterapijas procedūras klīnikā. Fiziskā izglītība ir stingri kontrindicēta.
Tikai subakūtā stadijā jūs varat sākt nodarboties ar vingrošanu. Pārvietojot kaklu, nedrīkst būt asas sāpes, reibonis, "mušas" acu priekšā, troksnis ausīs. Neliels diskomforts ir pieņemams. Arī kontrindicēts:
- Nopietni asinsspiediena traucējumi.
- Ļaundabīgi audzēji.
- Drudžains stāvoklis.
Nepieciešamas nodarbības remisijas stadijā (vismaz 3 reizes nedēļā). Ja ārstēšana tiek uzsākta agrīnā stadijā, pastāv iespēja, ka ar apzinātu attieksmi pret fizioterapijas vingrinājumiem akūtā slimības stadija neatgriezīsies daudzus gadus.
Noteikumi ārstnieciskās vingrošanas veikšanai
Vingrojumi pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi ir vienkārši. Tās ir galvas, plecu un roku kustības. Bet tie ir jāveic, ievērojot vairākus noteikumus. Tikai šajā gadījumā viņi dos rezultātu.
- Pirms treniņa sākuma muskuļi ir jāiesilda. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir pašmasāža.
- Kustības jāveic ar maksimālo iespējamo amplitūdu. Sākumā tas var būt mazs, bet, progresējot, vajadzētu palielināties.
- Kustībām jābūt gludām, bez raustīšanās.
- Katra vingrinājuma atkārtojumu skaits ir 5-10 reizes. Ja tas ir simetrisks, atkārtojumus skaita atsevišķi katrā virzienā.
- Vingrošanu var veikt sēdus (ar obligātu muguras atbalstu uz krēsla vai krēsla atzveltnes) vai stāvot. Pirmais ir vēl labāks, tāpēc ir ērti veikt vingrošanu birojā darba vietā.
- Klasē nedrīkst būt pārtraukumi. Izņēmums ir osteohondrozes pāreja uz akūtu stadiju vai slimības parādīšanās, ko papildina augsta temperatūra.
- Jāpieļauj neliels diskomforts (neasas, vieglas sāpes, vilkšanas sajūta, gurkstēšana), īpaši nodarbību sākumā. Bet, ja ir asas sāpes vai citi izteikti osteohondrozes simptomi, nekavējoties jāpārtrauc vingrošana un pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu.
Bieži vien ārsti iesaka veikt ārstniecisko vingrošanu vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Atbilstība šim noteikumam ir vēlama, bet nav obligāta. Ja kāda iemesla dēļ nevarat to izdarīt vienlaikus, varat to izdarīt dažādos laikos. Ir svarīgi vispār neizlaist nodarbības.
Ja neievērosiet iepriekš uzskaitītos nodarbību noteikumus, vingrošana ne tikai nepalīdzēs, bet arī var dot pretēju rezultātu. Nepareizi veikta kustība var izraisīt nerva saspiešanu vai starpskriemeļu diska pārvietošanos.
Galvenais vingrinājumu komplekts dzemdes kakla osteohondrozei
Mūsdienās ir daudz sistēmu osteohondrozes ārstēšanai ar fizioterapijas vingrinājumu palīdzību. Izvēli var izdarīt pats vai pēc ārsta ieteikuma – visas sistēmas dod rezultātu. Ir arī vairāki pamata vingrinājumi, kas ir iekļauti gandrīz visos kompleksos.
- Galvas noliekšanās līdz pleciem.
- Pagriežas uz sāniem (šajā gadījumā jums jāpievelk zods pie pleca).
- Pagriežas uz sāniem, vienlaikus pieliekot plaukstu uz pretējo plecu.
- Noliecas uz priekšu un atpakaļ. Ir labi, ja, atliecoties atpakaļ, galva nospiež krēsla vai krēsla galvas balstu, pārvarot nelielu pretestību.
- Plecu pacelšana un nolaišana.
- Noliec galvu uz plecu, vienlaikus paceļot otru plecu.
- Kakla izstiepšana uz priekšu un atvilkšana (to sauc par "cāļa lūrēšanu no ligzdas").
- Kakla izstiepšana uz priekšu, kam seko galvas pagriešana uz sāniem (saukta par "zosu").
- Galvas noliekumi un pagriezieni uz sāniem ar paceltām rokām un saliktām virs galvas (saukta par "fakīru").
- Kakla izstiepšana uz priekšu un uz augšu ar vienlaicīgu taisnu roku nolaupīšanu aiz muguras (saukta par "kaiju").
Tāpat pacientiem ar osteohondrozi ieteicams noliekt galvu uz sāniem un uz priekšu, kā arī pagriezties uz sāniem ar ļoti mazu amplitūdu. Atkārtojumu skaitam šādos gadījumos jābūt lielākam (vismaz 10 reizes). Šos vingrinājumus dažreiz sauc par "ay-ay-ay", "jā-jā" un "nē-nē". Tie ir īpaši ieteicami tiem, kam ir tā sauktais "atraitnes kupris" (aka "mājsaimnieces rullītis") - pietūkums 7. kakla skriemeļa rajonā.
Labāk, ja pirmās dažas nodarbības notiks fizikālās terapijas speciālista vadībā. Viņš iemācīs pareizi izpildīt vingrojumus, un tad to varēs izdarīt pats pacients. Ja ir grūti nokļūt pie šāda speciālista, varat izmantot video pamācību.
Šāda kompleksa ieviešana (saskaņā ar visiem noteikumiem) prasīs ne vairāk kā 20 minūtes. Tātad skaidrs – labāk ātri sākt vingrot, nekā pārciest visas dzemdes kakla osteohondrozes slimniekiem sagatavotās nepatikšanas.
Kakla osteohondroze ir slimība, kuru ārsts nevar izārstēt. Bez aktīvas pacienta līdzdalības ārstēšanas procesā viņš nevar iztikt. Bet, ja jūs sākat veikt ārstniecisko vingrošanu laikā, jūs varat ilgstoši izvairīties no nepatīkamām osteohondrozes izpausmēm.